Uống rượu là không có lợi chút nào, nhưng trong cuộc sống xã hội, có
những trường hợp bắt buộc chúng ta làm quen với rượu. Giả dụ đơn giản
như bạn ở một vị trí cần đi chúc khách trong những bữa tiệc, bạn tham
gia cuộc party nào đó với công ty hay chỉ là một người đàn ông cần chứng
tỏ bản lĩnh bằng tửu lượng của mình. Nếu chỉ đơn giản nốc rượu và không
có những chú ý cơ bản thì bạn sẽ dễ dàng bị hạ gục. Trong bài viết này
GenK xin giới thiệu một số thủ thuật, chú ý để tăng tửu lượng trong các
cuộc vui cũng như cách uống rượu sao cho đúng để bạn có thể tỉnh táo hơn
khi uống những loại đồ uống có cồn.
Đầu tiên, hãy xem cơ thể chúng ta thu nhận chất cồn như thế nào. Theo Viện Y Tế Quốc Gia Hoa Kỳ thì : “Sau khi chúng ta uống rượu, chất cồn được hấp thụ chủ yếu từ ruột non vào thẳng các tĩnh mạch. Các tĩnh mạch này thu thập máu từ dạ dày đến tĩnh mạch cửa sau đó dẫn thẳng đến gan. Nó sẽ được tiếp xúc với enzyme và chuyển hóa ở gan. Lượng tỉ lệ cồn trong máu (BAC) thường bị ảnh hưởng bởi môi trường, lượng đồ ăn có trong dạ dày, thậm chí cả các yếu tố di truyền.”.
Trước nhất để không bị đo ván trước rượu thì bạn cần biết cách lắng nghe cơ thể mình. Sức chịu đựng của cơ thể như thế nào thì bản thân bạn sẽ là người rõ nhất. Việc uống rượu đòi hỏi một sức bền bỉ như chạy đua marathon chứ không chỉ một lúc mau chóng như chạy nước rút. Cơ thể bạn cần học cách tiếp nhận nó từ từ, qua từng ngày, tăng dần từng lượng … Điều này có thể được hiểu như một sự luyện tập, tăng cường sự “quen” của cơ thể với loại hợp chất này. Cơ thể sẽ báo cho bạn biết thế nào là đến “ngưỡng”, và một khi đã đến cột mốc đó thì dừng lại là điều nên làm. Vì nếu không thiệt hại về sức khỏe sẽ rất nghiêm trọng đấy. Hãy biết tôn trọng bản thân, dù ở cuộc vui nào thì cũng không được phép phản bội lại thứ đáng giá nhất của mình – sức khỏe.
Điều cần thiết cho một cuộc chạy đua đường dài chính là việc duy trì đều đặn nhịp độ cơ thể. Uống đồ uống có cồn cũng như vậy. Thể tích cồn là thứ cần lưu ý. Ví dụ một ly bia với 6% sẽ nhẹ nhàng như việc chạy chầm chậm tập thể dục. Nhưng tiếp sau đó với một ly wishky 40% cồn bạn sẽ phải tăng tốc đột ngột. Cơ thể sẽ phải chịu một cường độ mạnh bất ngờ và nếu k giảm tốc thì bạn sẽ sụp rất nhanh.
Việc ăn uống cũng ảnh hưởng lớn đến việc thu nhận chất cồn. Nếu bạn nốc cồn với cái dạ dày trống không thì thật là thảm họa. Một loạt các nguy cơ như nhiễm độc máu, hoa mắt, chóng mặt sẽ đến với bạn. Đừng bao giờ phạm phải sai lầm này, bạn cần phải ăn trước khi uống. Các bữa ăn đầy đủ chứ không phải kiểu snack hay gì đó tương tự. Như đã nói đầu tiên, rượu được hấp thu chủ yếu từ ruột non nên hãy lót dạ cẩn thận. Hãy cung cấp nhiên liệu với bữa sáng gồm bánh mỳ, thêm đạm với giăm bông hoặc trứng. Protein và chất béo sẽ làm tiêu tốn nhiều thời gian để tiêu hóa hơn những thứ khá nên chúng sẽ giúp bạn chống đỡ phần nào trước cồn. Ăn đủ sẽ làm chậm tốc độ hấp thu rượu, làm bạn uống chậm hơn, ít hơn trong ngày. Quy luật này cũng áp dụng vào buổi đêm. Thêm một chú ý nữa là nên tránh những đồ ăn mặn vì chúng có thể làm cơ thể bạn mất nước.
Nói đến nước thì bạn cần biết rằng rượu là một chất lợi tiểu. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn và dẫn đến mất nước. Hãy kết bạn với nước. Mỗi lần uống rượu xong hãy cố gắng uống nhiều nước bổ sung nước, thải độc ra ngoài cơ thể. Nước là thành phần quan trọng giúp não duy trì trạng thái làm việc tốt. Thiếu nước, não sẽ bị tổn thương, suy nghĩ khó khăn hơn. Và sau một ngày mệt mỏi chiến đấu với rượu thì trước khi đi ngủ không thể quên uống nước nhiều một chút rồi.
Tiếp theo chúng ta sẽ đề cập đến giấc ngủ. Bạn có bao giờ nhận thấy rằng, ở trong tình trạng mệt mỏi thì tửu lượng của bạn bị suy giảm đáng kể. Giả dụ như bình thường bạn có thể uống 10 chai bia nhưng khi mệt thì chỉ 3 chai đã đánh gục được bạn rồi. Yếu tố ngủ nghỉ tác động nhiều đến cơ thể. Các triệu chứng của kiệt sức có thể biểu hiện tương tự như say rượu, và nếu có thêm rượu thì sự mệt mỏi sẽ càng gia tăng. Theo Đại Học Rochester : “Mệt mỏi sẽ dẫn đến lượng cồn trong máu cao hơn bình thường và chức năng gan suy giảm. Hơn nữa, rượu còn gây ra trầm cảm khi sử dụng lúc mệt mỏi. Thỉnh thoảng rượu được dùng như một chất giảm đau trong hoàn cảnh thích hợp. Nhưng trong hoàn cảnh mệt mỏi bình thường thì rượu sẽ chỉ làm gia tăng sự mệt mỏi lên nhiều lần. Cực kì mệt mỏi trong khi thi uống rượu có nghĩa là bạn sẽ nhanh chóng say hơn và thua cuộc. Nếu đang trong khoảng thời gian phải uống nhiều, hãy nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt".
Nếu trong một ngày hè nóng nực bạn nảy ra ý tưởng ra ngoài “làm một cốc” thì xin nói luôn đây là ý kiến tồi. Đồ uống có cồn trong ngày trời nóng là một sự kết hợp tệ hại. Rượu làm tăng áp suất máu của cơ thể, làm tăng nguy cơ về các căn bệnh liên quan đến thân nhiệt như sốt, đột quỵ (đặc biệt là những người huyết áp cao). Ngoài ra, khi trời nóng thì bạn sẽ bị đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường và cần nhiều nước để cân bằng, uống rượu chỉ làm mọi thứ tồi tệ hơn. Cái nóng cũng làm cơn say rượu trầm trọng hơn. Tìm lấy một nơi mát mẻ để uống sẽ là điều bạn cần làm.
Ngoài nước ra thì bổ sung thêm một số chất sẽ làm bạn thấy khá hơn. Việc đi tiểu thường xuyên không chỉ làm mất nước mà còn làm mất đi một số chất dinh dưỡng quan trọng. Nếu tiệc rượu còn kéo dài thì bạn cần tìm cách để bổ sung. Vitamin B là thứ sẽ bị thiếu hụt đầu tiên khi bạn uống, hãy ăn những loại thực phẩm có nhiều vitamin B.
Có nhiều lời khuyên là nên dùng aspirin để tác động làm chậm hấp thu rượu giúp bạn tỉnh táo hơn, tất nhiên là mới liều lượng thích hợp. Nhưng dù có những tác động làm tỉnh táo hơn thì chúng ta cũng nên thận trọng với chúng với có những tương tác rất khó lường cho cơ thể. Một loại thuốc nữa là Tylenol được khuyên là không nên dùng chúng làm ảnh hưởng xấu tới gan.
Mọi người thường sử dụng caffein khi uống rượu để giữ cho mình tỉnh táo hơn. Nhưng sự thật là café sẽ không giúp bạn tỉnh táo hơn đâu. Trên thực tế thì điều này đi ngược lại những quy tắc trong cơ thể của bạn. Café cũng có tính chất lợi tiểu giống rượu nên càng tệ hơn cho cơ thể bạn. Chúng ta nên cẩn thận với những gì nạp vào cơ thể trong thời gian thu nhận rượu.
Để có tửu lượng tốt, sẵn sàng để chứng tỏ bản lĩnh trước những người bạn thì luyện tập là một điều cần thiết. Hãy tập để uống được nhiều hơn. Chúng tôi không khuyến khích bạn uống quá nhiều, nhưng nếu coi rượu như một loại độc tố thì nên dần làm quen với nó tránh gây sốc khi một lúc nào đó phải uống nhiều. Tốc độ hấp thu rượu của mỗi người khác nhau, những người có kinh nghiệm cũng sẽ hấp thụ được nhiều hơn. Một người đàn ông hay uống rượu có khả năng hấp thu đến 38ml cồn mỗi giờ, con số này ở người bình thường là khoảng 12,7ml mỗi giờ.
Việc uống rượu đôi khi trong xã hội là phép lịch sự, xã giao, vui vẻ, đừng để nó ảnh hướng xấu tới bạn. Bài viết này cung cấp cho các bạn một số lưu ý khi uống rượu, nhưng dù thế nào thì nhân tố quan trọng nhất vẫn là chính bản thân bạn. Hãy biết điểm dừng, vui vẻ nhưng đủ an toàn, bạn nên chắc là mình còn có thể tính dậy sau cơn say.
Nguồn : http://gizmodo.com/5922461/how-to-drink-all-day-and-not-pass-out?popular=true
Đầu tiên, hãy xem cơ thể chúng ta thu nhận chất cồn như thế nào. Theo Viện Y Tế Quốc Gia Hoa Kỳ thì : “Sau khi chúng ta uống rượu, chất cồn được hấp thụ chủ yếu từ ruột non vào thẳng các tĩnh mạch. Các tĩnh mạch này thu thập máu từ dạ dày đến tĩnh mạch cửa sau đó dẫn thẳng đến gan. Nó sẽ được tiếp xúc với enzyme và chuyển hóa ở gan. Lượng tỉ lệ cồn trong máu (BAC) thường bị ảnh hưởng bởi môi trường, lượng đồ ăn có trong dạ dày, thậm chí cả các yếu tố di truyền.”.
Trước nhất để không bị đo ván trước rượu thì bạn cần biết cách lắng nghe cơ thể mình. Sức chịu đựng của cơ thể như thế nào thì bản thân bạn sẽ là người rõ nhất. Việc uống rượu đòi hỏi một sức bền bỉ như chạy đua marathon chứ không chỉ một lúc mau chóng như chạy nước rút. Cơ thể bạn cần học cách tiếp nhận nó từ từ, qua từng ngày, tăng dần từng lượng … Điều này có thể được hiểu như một sự luyện tập, tăng cường sự “quen” của cơ thể với loại hợp chất này. Cơ thể sẽ báo cho bạn biết thế nào là đến “ngưỡng”, và một khi đã đến cột mốc đó thì dừng lại là điều nên làm. Vì nếu không thiệt hại về sức khỏe sẽ rất nghiêm trọng đấy. Hãy biết tôn trọng bản thân, dù ở cuộc vui nào thì cũng không được phép phản bội lại thứ đáng giá nhất của mình – sức khỏe.
Điều cần thiết cho một cuộc chạy đua đường dài chính là việc duy trì đều đặn nhịp độ cơ thể. Uống đồ uống có cồn cũng như vậy. Thể tích cồn là thứ cần lưu ý. Ví dụ một ly bia với 6% sẽ nhẹ nhàng như việc chạy chầm chậm tập thể dục. Nhưng tiếp sau đó với một ly wishky 40% cồn bạn sẽ phải tăng tốc đột ngột. Cơ thể sẽ phải chịu một cường độ mạnh bất ngờ và nếu k giảm tốc thì bạn sẽ sụp rất nhanh.
Việc ăn uống cũng ảnh hưởng lớn đến việc thu nhận chất cồn. Nếu bạn nốc cồn với cái dạ dày trống không thì thật là thảm họa. Một loạt các nguy cơ như nhiễm độc máu, hoa mắt, chóng mặt sẽ đến với bạn. Đừng bao giờ phạm phải sai lầm này, bạn cần phải ăn trước khi uống. Các bữa ăn đầy đủ chứ không phải kiểu snack hay gì đó tương tự. Như đã nói đầu tiên, rượu được hấp thu chủ yếu từ ruột non nên hãy lót dạ cẩn thận. Hãy cung cấp nhiên liệu với bữa sáng gồm bánh mỳ, thêm đạm với giăm bông hoặc trứng. Protein và chất béo sẽ làm tiêu tốn nhiều thời gian để tiêu hóa hơn những thứ khá nên chúng sẽ giúp bạn chống đỡ phần nào trước cồn. Ăn đủ sẽ làm chậm tốc độ hấp thu rượu, làm bạn uống chậm hơn, ít hơn trong ngày. Quy luật này cũng áp dụng vào buổi đêm. Thêm một chú ý nữa là nên tránh những đồ ăn mặn vì chúng có thể làm cơ thể bạn mất nước.
Nói đến nước thì bạn cần biết rằng rượu là một chất lợi tiểu. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn và dẫn đến mất nước. Hãy kết bạn với nước. Mỗi lần uống rượu xong hãy cố gắng uống nhiều nước bổ sung nước, thải độc ra ngoài cơ thể. Nước là thành phần quan trọng giúp não duy trì trạng thái làm việc tốt. Thiếu nước, não sẽ bị tổn thương, suy nghĩ khó khăn hơn. Và sau một ngày mệt mỏi chiến đấu với rượu thì trước khi đi ngủ không thể quên uống nước nhiều một chút rồi.
Tiếp theo chúng ta sẽ đề cập đến giấc ngủ. Bạn có bao giờ nhận thấy rằng, ở trong tình trạng mệt mỏi thì tửu lượng của bạn bị suy giảm đáng kể. Giả dụ như bình thường bạn có thể uống 10 chai bia nhưng khi mệt thì chỉ 3 chai đã đánh gục được bạn rồi. Yếu tố ngủ nghỉ tác động nhiều đến cơ thể. Các triệu chứng của kiệt sức có thể biểu hiện tương tự như say rượu, và nếu có thêm rượu thì sự mệt mỏi sẽ càng gia tăng. Theo Đại Học Rochester : “Mệt mỏi sẽ dẫn đến lượng cồn trong máu cao hơn bình thường và chức năng gan suy giảm. Hơn nữa, rượu còn gây ra trầm cảm khi sử dụng lúc mệt mỏi. Thỉnh thoảng rượu được dùng như một chất giảm đau trong hoàn cảnh thích hợp. Nhưng trong hoàn cảnh mệt mỏi bình thường thì rượu sẽ chỉ làm gia tăng sự mệt mỏi lên nhiều lần. Cực kì mệt mỏi trong khi thi uống rượu có nghĩa là bạn sẽ nhanh chóng say hơn và thua cuộc. Nếu đang trong khoảng thời gian phải uống nhiều, hãy nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt".
Nếu trong một ngày hè nóng nực bạn nảy ra ý tưởng ra ngoài “làm một cốc” thì xin nói luôn đây là ý kiến tồi. Đồ uống có cồn trong ngày trời nóng là một sự kết hợp tệ hại. Rượu làm tăng áp suất máu của cơ thể, làm tăng nguy cơ về các căn bệnh liên quan đến thân nhiệt như sốt, đột quỵ (đặc biệt là những người huyết áp cao). Ngoài ra, khi trời nóng thì bạn sẽ bị đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường và cần nhiều nước để cân bằng, uống rượu chỉ làm mọi thứ tồi tệ hơn. Cái nóng cũng làm cơn say rượu trầm trọng hơn. Tìm lấy một nơi mát mẻ để uống sẽ là điều bạn cần làm.
Ngoài nước ra thì bổ sung thêm một số chất sẽ làm bạn thấy khá hơn. Việc đi tiểu thường xuyên không chỉ làm mất nước mà còn làm mất đi một số chất dinh dưỡng quan trọng. Nếu tiệc rượu còn kéo dài thì bạn cần tìm cách để bổ sung. Vitamin B là thứ sẽ bị thiếu hụt đầu tiên khi bạn uống, hãy ăn những loại thực phẩm có nhiều vitamin B.
Có nhiều lời khuyên là nên dùng aspirin để tác động làm chậm hấp thu rượu giúp bạn tỉnh táo hơn, tất nhiên là mới liều lượng thích hợp. Nhưng dù có những tác động làm tỉnh táo hơn thì chúng ta cũng nên thận trọng với chúng với có những tương tác rất khó lường cho cơ thể. Một loại thuốc nữa là Tylenol được khuyên là không nên dùng chúng làm ảnh hưởng xấu tới gan.
Mọi người thường sử dụng caffein khi uống rượu để giữ cho mình tỉnh táo hơn. Nhưng sự thật là café sẽ không giúp bạn tỉnh táo hơn đâu. Trên thực tế thì điều này đi ngược lại những quy tắc trong cơ thể của bạn. Café cũng có tính chất lợi tiểu giống rượu nên càng tệ hơn cho cơ thể bạn. Chúng ta nên cẩn thận với những gì nạp vào cơ thể trong thời gian thu nhận rượu.
Để có tửu lượng tốt, sẵn sàng để chứng tỏ bản lĩnh trước những người bạn thì luyện tập là một điều cần thiết. Hãy tập để uống được nhiều hơn. Chúng tôi không khuyến khích bạn uống quá nhiều, nhưng nếu coi rượu như một loại độc tố thì nên dần làm quen với nó tránh gây sốc khi một lúc nào đó phải uống nhiều. Tốc độ hấp thu rượu của mỗi người khác nhau, những người có kinh nghiệm cũng sẽ hấp thụ được nhiều hơn. Một người đàn ông hay uống rượu có khả năng hấp thu đến 38ml cồn mỗi giờ, con số này ở người bình thường là khoảng 12,7ml mỗi giờ.
Việc uống rượu đôi khi trong xã hội là phép lịch sự, xã giao, vui vẻ, đừng để nó ảnh hướng xấu tới bạn. Bài viết này cung cấp cho các bạn một số lưu ý khi uống rượu, nhưng dù thế nào thì nhân tố quan trọng nhất vẫn là chính bản thân bạn. Hãy biết điểm dừng, vui vẻ nhưng đủ an toàn, bạn nên chắc là mình còn có thể tính dậy sau cơn say.
Nguồn : http://gizmodo.com/5922461/how-to-drink-all-day-and-not-pass-out?popular=true
