Những triệu chứng khi cơ thể đang mất nước

Nhiều lúc, việc nhận ra rằng cơ thể đang bị mất nước là điều đơn giản bởi vì bạn đang cảm thấy khát. Tuy nhiên đôi khi bạn có thể không nhận ra điều đó bởi cơ thể bạn biểu hiện tình trạng đó bằng cách khác. Trang blog về sức khỏe Greatist.com đã mổ xẻ những triệu chứng mất nước thông thường để giúp người đọc có thể phòng tránh kịp thời trước khi nó xảy ra.

 

 

Sự thiếu nước của cơ thể

 

Hai phần ba cơ thể con người là nước. Con người mất nước trong suốt cả ngày khi ra mồ hôi, đi tiểu… Lượng nước mất đi có thể dễ dàng được thay thế bởi uống nước hay bổ sung từ các loại thức ăn hàng ngày. Tuy nhiên khi lượng nước trong cơ thể xuống quá thấp để duy trì trạng thái bình thường cho cơ thể như duy trì nhiệt độ, bảo vệ tế bào, đào thải những chất có hại ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết, điều này có thể dẫn đến hiện tượng cơ thể bị mất nước.

 

Đặc biệt khi mùa hè nóng bức đến, nắm vững những dấu hiệu sau đây của việc mất nước trong cơ thể lại càng trở nên cần thiết.

 

 

Khô miệng: thường là dấu hiệu đầu tiên. Khi bạn thấy khô miệng đó là dấu hiệu của việc thiếu nước bởi 99% nước bọt chính là nước.

 

Huyết áp giảm, đau đầu, chóng mặt: Máu có tới 83% là nước nên ít nước có trong cơ thể kéo theo ít máu được vận chuyển hơn. Điều này làm cho huyết áp giảm dẫn tới hiện tượng đau đầu, chóng mặt và thậm chí là tim đập nhanh hơn để bơm được nhiều máu hơn.

 

Cơ bắp trở nên mệt mỏi rã rời: 75% tế bào mô cơ là nước, vì vậy khi cơ thể thiếu nước cơ bắp sẽ trở nên mệt mỏi.

 

Da khô: khi cơ thể mất nước cơ thể sẽ làm mọi cách để có thể giữ nước ở lại cơ thể. Da sẽ là bộ phận đầu tiên bị mất nước dẫn tới khô da.

 

Khát nước: điều này là dĩ nhiên.

 

Đi tiểu ít: khi cơ thể thiếu nước nó sẽ cố gắng để không làm mất nước khỏi cơ thể.

 

Những dấu hiệu này không phải lúc nào cũng theo đúng trật tự. Có thể bạn cảm thấy khát trước khi bị đau đầu. Hãy cố uống nước trước khi thấy khát. Uống nước trong suốt cả ngày luôn luôn có lợi cho cơ thể và là cách tốt nhất để đề phòng hiện tượng cơ thể bị thiếu nước.

 

 

Hãy tránh để cơ thể bị thiếu nước

 

Cách tốt nhất để không bị mất nước là luôn cung cấp nước cho cơ thể trước khi cảm thấy khát. Mỗi người có nhu cầu nước khác nhau nhưng thông thường bạn nên uống 1.5 lít nước mỗi ngày.

 

Mất nước nhẹ và trung bình thường có thể được khắc phục bằng cách uống một số loại đồ uống để thay thế muối và chất lỏng bị mất đi. Luôn chú ý để cơ thể nhận được đủ lượng nước trong ngày nhưng không phải tất cả các thứ bạn uống đều có tác dụng như nhau. Nước lọc lúc nào cũng tốt đối với cơ thể. Nước ép trái cây, sữa, nước dừa là lựa chọn tuyệt vời khác. Và sau khi tập luyện ở cường độ cao hoặc tham gia các hoạt động nặng nhọc, thức uống thể thao là một sự bổ sung tuyệt vời, không chỉ để bù đắp lượng nước mất đi sự mất nước, mà còn để bổ sung điện giải và natri cho cơ thể.

 

Đừng ngại ăn thức ăn có muối sau khi tập luyện dưới thời tiết nắng nóng, vì cơ thể bạn cũng phải đối mặt với nguy cơ bị thiếu một số muối khoáng. Nhưng luôn tránh xa đồ uống có cồn và caffein (chẳng hạn như cà phê, trà, và nước sô-đa) bởi chúng có xu hướng để kéo nước khỏi cơ thể và đẩy nhanh quá trình mất nước.

 

Bạn có thể quan sát nước tiểu để thấy dấu hiệu sự mất nước của cơ thể. Nước tiểu có màu vàng nhạt như màu rơm hoặc không màu là hoàn toàn bình thường. Nếu nước tiểu luôn luôn có màu vàng đậm thì cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng, hãy tiếp tục uống thêm nước.

 

 

Hãy nhớ rằng bạn cần uống nhiều hơn trong thời tiết nóng, nhưng ngay cả khi thời tiết ẩm ướt, cảm thấy mệt mỏi, và thậm chí khi thời tiết lạnh bạn vẫn nên quan tâm cấp nước cho cơ thể. Và đừng quên uống nước trong quá trình tập thể dục và các tham gia hoạt động ngoài trời. Đối với mỗi giờ hoạt động gắng sức hoặc tập thể dục, tốt nhất là nên uống thêm một lít nước.

Tham khảo: Lifehacker

Read More

Cầu khỉ Việt Nam lọt danh sách 10 cây cầu đáng sợ nhất thế giới

Những cây cầu này mang đến cảm giác phiêu lưu, mạo hiểm và đôi khi sợ hãi cho những người đi ngang qua do được xây dựng trên những ngọn núi cao hay có khi chỉ là một cây tre như cầu khỉ của Việt Nam.

 

1. Cầu Aiguille du Midi, Pháp. Toạ lạc trên đỉnh núi Aiguille du Midi thuộc dãy núi Mont Blanc gần Chamonix, cầu Aiguille du Midi cao 3.840m trên mực nước biển. Khi đứng ở độ cao này nhìn xuống sẽ có cảm giác chóng mặt. Nhưng cây cầu này khá ngắn nên những người sợ độ cao có thể nhanh chóng vượt qua.

 

2. Cầu Royal Gorge, Mỹ. Cây cầu Royal Gorge, dài 384m, bắc qua sông Arkansas tại Royal Gorge, bang Colorado nằm ở độ cao 295m so trên một hẻm núi. Đó là cây cầu treo cao nhất nước Mỹ. Cầu được hoàn thành năm 1929 nhưng không có các dây cáp mãi cho tới năm 1982.

3. Cầu treo Trift trên dãy An-pơ, Thuỵ Sĩ. Toạ lạc trên sông băng Trift gần thị trấn Gadmen trên dãy An-pơ của Thuỵ Sĩ, cây cầu treo Trift cao 100m và dài 170m. Nó được xây dựng vào năm 2004 để những người leo núi có thể tới được một ngôi nhà tạm vốn không thể tiếp cận được do sông băng. Ngày nay, Trift vẫn là một trong những cây cầu treo dành người đi bộ cao nhất tại dãy An-pơ.

4. Cầu treo Capilano, Canada. Cầu treo Capilano bắc qua con sông cùng tên ở phía bắc Vancouver, tỉnh British Columbia. Cầu dài 137m và cao 70m. Được xây dựng vào năm 1889, cây cầu treo đơn giản này khá cao, hẹp và đặc biệt là rất rung, khiến những người đi qua không khỏi rùng mình.

5. Cầu Mackinac, Mỹ. Cầu Mackinac tại bang Michigan dài 8km và cao 60m so với mực nước biển. Một số tài xế thường sợ đi qua cây cầu này do sức gió trên cầu rất mạnh.

6. Cầu vịnh Chesapeake, Mỹ. Cầu vịnh Chesapeake nằm trên vịnh Chesapeake, nối hai bờ đông tây của bang Maryland. Cầu dài 8km và cao 57m. Các tài xế thường sợ đi qua cây cầu này vì khu vực thường xuyên hứng chịu các cơn bão mạnh. Nếu đang ở giữa cầu trong điều kiện thời tiết xấu, bạn hầu như không nhìn thấy gì trên đất liền.

7. Cầu khỉ, Việt Nam. Những cây cầu này phổ biến tại một số vùng nhiều kênh rạch ở miền nam Việt Nam. Chúng được người dân địa phương xây dựng một cách thô sơ và thường được làm bằng một khúc tre, với tay vịn ở một bên.  Người ta hình dung chỉ có những con khỉ hay leo trèo mới có thể đi được, nên đặt tên là cầu khỉ.

8. Cầu Hussaini Hanging, Pakistan. Để tới được ngôi làng Hussaini ở phía bắc Pakistan, chỉ có một cách là vượt qua cây cầu Hussaini Hanging bắc qua sông Hunza. Cây cầu được làm rất đơn sơ với nền bằng những thanh gỗ độ dài không đều và các dây cáp thưa thớt ở hai bên. Dự kiến cây cầu này sẽ được thay thế bằng một cây cầu hiện đại hơn trong tương lai.

9. Cầu sông Sidu, Trung Quốc. Cầu sông SiDu toà lạc tại tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc. Khi khánh thành vào năm 2009, nó đã trở thành cây cầu cao nhất thế giới, nằm ở độ cao 472m. Những người sợ độ cao không nên nhìn xuống từ cây cầu này.

10. Cầu Seven Mile, Mỹ. Cầu Seven Mile toạ lạc tại bang Florida, nối từ vịnh Mexico với eo biển Floria. Cầu dài 11km và cao 18m so với mực nước biển. Việc đi lại qua cây cầu này không đáng sợ nhưng vị trí của nó lại nằm tại khu vực thường xuyên hứng chịu các cơn bão lớn. Không ai muốn ở trên cầu khi đang có gió mạnh.

 

Theo Toptensthings

Read More

Yatoo - Bộ đồ hoàn hảo cho dân mê phượt

 

Mùa hè là mùa cũng những ngày du lịch. Trong những ngày hè, lượng khách đổ về các khu du lịch nổi tiếng thường rất đông, thật khó để có thể kiếm được một khách sạn còn phòng trống trong thời điểm này. Giải pháp dành cho những người muốn đi du lịch là gì? Ở nước ngoài, những chiếc xe nhà di động sẽ được rất nhiều người lựa chọn, bạn có thể sở hữu một căn nhà nhỏ vừa đủ tiện nghi gắn trên những chiếc bánh xe để có thể đi du lịch mà không bận tâm phải tìm một nơi ăn, chốn ngủ. Tuy nhiên, những căn nhà di động thường rất lớn và thực sự quá thừa thãi nếu bạn chỉ muốn hưởng thụ vài ngày thư giãn đơn giản. Lúc này, những vật dụng nấu ăn, một chỗ ngủ đơn giản sẽ là những thứ duy nhất bạn cần.

 

 

Bộ sản phẩm Yatoo được thiết kế tại Pháp là thứ phù hợp nhất dành cho những người ưa cắm trại. Một hệ thống nhỏ, đơn giản gồm 3 phần có thể cung cấp cho người sử dụng nơi ngủ, nấu ăn trên chính chiếc xe nhỏ của gia đình mà không tốn nhiều diện tích của thùng xe. Không giống như những bộ đồ cắm trại nặng nề, lỉnh kỉnh thông thường, bộ sản phẩm Yatoo nhỏ gọn, gắn liền với nhau, dễ vận chuyển cũng như sử dụng. Trong một bộ Yatoo gồm có 3 phần: Lidoo, Tipoo, Kinoo.

 

 

Lidoo. Bao gồm những thanh gỗ mỏng bó chặt lại trong bộ Yatoo. Bình thường, bộ phận này được xếp nhỏ, đặt vào trong bộ Yatoo và không chiếm nhiều diện tích. Tuy nhiên, khi cần, người sử dụng có thể nhanh chóng trải Lidoo và tạo nên một chiếc giường nhỏ gọn vừa đủ cho 2 người. Chỉ cần 5 phút kèm thêm chút ít thời gian trải ga giường và bạn sẽ có một nơi ngủ lý tưởng giữa thiên nhiên. Để có thể đặt vừa một bộ Lidoo lên xe, bạn không cần phải thay đổi, thiết kế lại xe hay chọn một loại xe đặc biệt nào, cũng không cần những dụng cụ đặc biệt để xếp Lidoo thành một chiếc giường. Tuy khá tiện lợi cho người sử dụng, như đã nói ở trên, những chiếc giường xếp này chỉ có thể phục vụ chỗ ngủ cho 2 người, do đó, bạn sẽ cần thêm một phần nữa của Yatoo nếu muốn cả gia đình có một chuyến cắm trại thoải mái.

 

 

Tipoo. Có thể đơn giản coi Tipoo là một chiếc lều được thêm vào trong bộ sản phẩm Yatoo, bạn có thể tách riêng Tipoo và đem đi sử dụng ở bất cứ đâu nếu muốn. Tuy nhiên, thiết kế ban đầu của phần sản phẩm này là một phần lều có thể gắn với thùng sau xe. Như đã nói, nếu Lidoo không phục vụ đủ chỗ ngủ cho một chuyến du lịch của nhóm hay gia đình bạn thì Tipoo sẽ là thứ bạn phải sử dụng. Với những chiếc lều Tipoo trong bộ Yatoo, bạn có thể có chỗ ngủ cho khoảng 4 đến 5 người. Không chỉ có vậy, nỗi lo lớn nhất của những người đi cắm trại chính là những cơn mưa bất chợt ập đến hay bất cứ biến động đột ngột về thời tiết không những phá hỏng buổi cắm trại mà còn gây mệt mỏi, bệnh tật đến cho chúng ta. Những chiếc lều Tipoo thật sự sẽ hữu ích trong trường hợp này. Tipoo được trang bị 2 cửa ra, 2 cửa sổ, lưới chống muỗi, một phòng chứa đồ nhỏ và một chiếc thảm tháo rời ra được.

 

 

Kinoo. Ngoài nhu cầu về nơi ngủ, nghỉ cho người sử dụng, bộ đồ bếp Kinoo trong tổ hợp bộ sản phẩm Yatoo có thể giúp chúng ta chuẩn bị đồ ăn cho bản thân. Kinoo được chia làm 2 phần quan trọng như trong căn bếp của bạn tại nhà: phần nấu và phần rửa. Phần nấu nướng gồm có bếp gas, ngăn chứa dụng cụ cũng như những phụ gia cho việc nấu ăn. Phần bồn rửa có khoang chứa được đến 20 lít nước. Bộ Kinoo được trang bị thêm phần cửa kéo để có thể kéo ngang ra khỏi thùng xe, tiện lợi cho việc sử dụng.

 

 

Giá của một bộ sản phẩm Yatoo là khoảng 4300 USD, trong đó bộ Lidoo là 1900 USD, Kinoo là 1850 và chiếc lều Tipoo là khoảng 550 USD. Với mức giá như vậy, mặc dù có vẻ vô cùng tiện lợi nhưng bạn sẽ phải là một người cực kỳ thích đi du lịch , cắm trại mới có thể mạnh dạn đầu tư cho bộ sản phẩm này. Tuy nhiên, bộ sản phẩm Yatoo lại khá được ưa chuộng ở châu Âu trong một vài năm trở lại đây. Yatoo từng xuất hiện tại Triển lãm ngoài trời Friedrichshafen tại Đức và từ đó đã thu hút được sự chú ý của khá nhiều người. Nếu thực sự là một người ưa hoạt động dã ngoại, bạn có thể đặt mua và tận hường những giờ phút thư giãn giữa thiên nhiên cùng bạn bè, người thân mà không phải bận tâm về những nhu cầu cần thiết của bạn. Tất cả những gì cần thiết đều đã được chuẩn bị sẵn trong chiếc xe của chính bạn.

 

 

 

Tham khảo: Gizmag

Read More

Chợ Bưởi ngày xưa

Chợ Bưởi một tháng sáu phiên/ Ngày tư, ngày chín như duyên đèo bòng (Ca dao Hà Nội). Chợ Bưởi tọa lạc ngay ở ngã năm Bưởi. Cái ngã năm ấy chính là lợi điểm của nơi họp chợ... Phía 13 trại kéo sang, phía làng Na, Báo kéo xuống, phía Nhật Tân đổ về, phía Thủ Lệ tới, riêng phía Yên Thái Thụy Khuê thì được coi là dân bản địa, không nói làm gì.

Chợ Bưởi là một chợ to, có tiếng ở ven đô... Chợ là nơi trao đổi buôn bán có từ hàng trăm năm, là một chợ quê khá phong phú... Ngày trước, chợ Bưởi họp từ sáng tới tận một hai giờ chiều, những hàng quán cố định thì ngồi đến tận tối mịt.

Dạo chợ thì hàng thóc gạo, vải vóc, hàng khô, hàng rau cỏ, cá thịt, không nói làm gì! Nhưng đã nói đến chợ Bưởi là nói đến chợ của cây giống và con giống...CHỢ BƯỞI NGÀY XƯA....

Chợ Bưởi một tháng sáu phiên/ Ngày tư, ngày chín như duyên đèo bòng (Ca dao Hà Nội). Chợ Bưởi tọa lạc ngay ở ngã năm Bưởi. Cái ngã năm ấy chính là lợi điểm của nơi họp chợ... Phía 13 trại kéo sang, phía làng Na, Báo kéo xuống, phía Nhật Tân đổ về, phía Thủ Lệ tới, riêng phía Yên Thái Thụy Khuê thì được coi là dân bản địa, không nói làm gì.

Chợ Bưởi là một chợ to, có tiếng ở ven đô... Chợ là nơi trao đổi buôn bán có từ hàng trăm năm, là một chợ quê khá phong phú... Ngày trước, chợ Bưởi họp từ sáng tới tận một hai giờ chiều, những hàng quán cố định thì ngồi đến tận tối mịt.

Dạo chợ thì hàng thóc gạo, vải vóc, hàng khô, hàng rau cỏ, cá thịt, không nói làm gì! Nhưng đã nói đến chợ Bưởi là nói đến chợ của cây giống và con giống...

Dân nội đô thì đến để mua thỏ, mua chim, mua mèo, mua chó về để làm cảnh, thứ thì để nuôi, để giữ nhà... Riêng chích chòe với chim gáy xưa thì chợ Bưởi hơn đứt chợ Đồng Xuân, vì ở đây nhiều, tha hồ mà chọn... Đến những đám sáo đen, nếu khéo gọt lưỡi đi, dậy học nói, cũng phải tìm đến đây mà mua...

Dân trồng cây thì đến mua cây giống. Mùa nào thức ấy, nào bưởi, nào nhót, hoa giấy, nhài, mộc, ngâu..., thứ gì cũng có... Nhưng có lẽ từ xưa cây giống bưởi bán ở chợ Bưởi cũng nhiều. Trừ bưởi Diễn là thứ bưởi ngọt, không nói làm gì, chứ bưởi quanh vùng Hồ Tây, thì ở đâu, trồng ăn cũng ngon, thứ bưởi dôn dốt chua rất hợp với khẩu vị của các thiếu nữ Thủ đô, bưởi quả cũng khá to, da vàng tươi, thường cùng được dân trong vùng xưa, mua nhiều để bầy thờ và đi lễ tết.

Cũng cần nói thêm, hoa trái thời xưa hiếm, lễ tết có quả bưởi ngon, đẹp, đem đến nhà họ hàng thân thích, cũng quý lắm.

Tôi đã từng được ăn bưởi ở chính làng Bưởi, bưởi múi vừa phải đẹp, mịn, tôm ướt, ăn vào những lúc sau bữa cỗ để át các vị thịt cá, mỡ màng thật đắc vị...

Người làng Bưởi trước, mùa bưởi thứ tráng miệng chính là đĩa bưởi được bày theo mâm cỗ.

Có lẽ xưa, bưởi giống mấy làng Bưởi khá được dân trong vùng khá chuộng nên mới có câu ca dao dẫn làm đề từ ở trên... Chợ Bưởi một tháng sáu phiên. Ngày tư, ngày chín như duyên đèo bòng! Câu ca này vốn lưu ý mọi người đến chữ Bưởi và bòng... Bòng cũng là từ cũ để gọi bưởi. Quả bòng, nhiều làng xưa cũng để gọi quả bưởi... Chơi chữ được cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng.

Vì chợ cũng là nơi trai thanh, gái lịch gặp nhau nhất là những phiên chợ có hội làng hoặc xuân tết... Nhưng có lẽ ngoài ý nghĩa giao duyên, trữ tình, câu ca cũng muốn nhấn thứ đặc sản ở đây là cây giống bưởi và bưởi ngon của vùng Bưởi. Ngon là do bùn của Hồ Tây được xúc lên, phơi ải bón chăm cho cây Bưởi chăng? Lại còn một câu ca dao nữa cũng nhắc đến đặc điểm của chợ Bưởi:

Chợ Bưởi ngày chín tháng tư
Riêng một tháng tám lại dư phiên rằm!
Ai đi nhớ lấy kẻo nhầm
Đi mua hoa quả chơi rằm trung thu...

Như vậy là riêng tháng tám, chợ Bưởi có tới bẩy phiên, mà hai phiên là hai ngày 14 và ngày rằm lại liền nhau... Chợ ngày này đông không kém Tết nguyên Đán, bởi người nội đô, người ven thành thường kéo về mua hoa quả cho trẻ con bầy cỗ... Mà hoa quả cỗ trung thu ngày xưa không thể thiếu bưởi, vì bưởi cũng là thứ quả đầu mùa vào tháng tám mà hình thù cũng giống như ông trăng rằm vậy!

Nhà nào cũng có quả bưởi trong đám bánh trái, na, ổi để trẻ con phá cỗ..., để như muốn nói đám trẻ chân quê không những có ông trăng tròn đẹp nhất nằm ở trên trời, mà có cả ông trăng ở ngay mâm cỗ của đám trẻ làng hồn nhiên chất phác nữa.

Quà chợ Bưởi những ngày trung thu cũng ngon, nhất là thứ bún xáo chó... mua bán xong, rẽ vào làm chén rượu với bát bún này, hẳn cũng là thú thưởng thức của những người chân quê ven thành...

Chợ Bưởi còn bao nhiêu thứ khác nữa. Nào vải vóc lụa the, nào lợn gà, cá béo Hồ Tây, giấy viết cho các thầy đồ... Nhưng nhắc đến chợ Bưởi người xưa vẫn nhớ về các thứ cây giống, con giống, chẳng cần quảng cáo mà cũng đã thành thương hiệu lưu truyền.

Bây giờ chợ Bưởi đã mất tăm cái dáng chợ quê ven thành, vừa đông, vừa hấp dẫn như xưa... Chợ cũng đã xây nhà tầng, và không còn cần họp theo phiên nữa... Văn minh, gọn ghẽ, sạch đẹp hơn... Nhưng sao hình ảnh phiên chợ Bưởi xưa vẫn không sao xóa nổi.

Read More

1 món ăn ko thể bỏ qua tại Bangkok - Thailand

1 món ăn ko thể bỏ qua tại Bangkok - Thailand :")
nhà hàng này nằm bên cạnh đường đi vào của chợ đêm Suan Lum Night Bazaar các bạn nhé!

buffet lẩu nướng ♥
đã là buffet thì gì cũng có :D thịt bò, thịt gà, thịt lợn, gan gà, chân gà rút xương, tôm, blah blah... nhiều kinh khủng :D ăn gì thì lấy cái đó. Mà đặc biệt là rất rẻ! Nhà mình ăn 4 người, gọi thêm 1 chai coca (chai bên đó bự lắm ko bé như ở nhà mình, nó to gấp đôi chai ở VN, thêm 2-3 chai bia SingHa nữa) tổng thiệt hại hết 400k :D buffet mà mỗi ng hết 100k là quá rẻ các bạn nhỉ ^^
(ảnh chụp tại Bangkok, tháng 8-2011)

Read More